長く乗り続けるための体づくり

コラム

バイクに乗り続けるには「体」が資本

年齢を重ねてもバイクライフを楽しむには、健康な体が何よりの土台となります。特に中高年になってくると、筋力や柔軟性の低下、反射神経の鈍化など、さまざまな身体の変化が現れはじめます。これらの変化に合わせて、自分自身の体をメンテナンスしていくことが、安心・安全なライディングの鍵となります。

バイクは見た目以上に全身を使う乗り物です。ハンドル操作では肩や腕、コーナリング時には腹筋や背筋、停止時には足腰の安定性が求められます。つまり、筋力・バランス感覚・柔軟性の三つが揃ってこそ、安全かつ快適に走ることができるのです。

バイクに必要な筋肉は、日常生活で自然に使われている部位が多いため、特別なトレーニングを行う必要はありません。むしろ無理なく続けられる軽い運動の習慣化が重要です。たとえば、毎日15分程度のウォーキングやスクワット、ストレッチなどでも十分に効果があります。

また、ライディング前には簡単な準備運動を取り入れることで、ケガの予防にもなります。首や肩、股関節など、可動域が狭くなりがちな関節を中心に回したり伸ばしたりするだけでも、体の動きは大きく変わります。

さらに体幹トレーニングやヨガなど、インナーマッスルを鍛えるような運動もバランス感覚の維持に効果的です。週に2～3回、短時間でも続けることが長く乗り続けるための秘訣となります。

バイクを「楽しい」と思い続ける気持ちは、体づくり以上に大切なエネルギーです。年齢を重ねるほど、「もう無理かな…」と感じることもあるかもしれませんが、「また走りたい」「あの景色を見に行きたい」と思える気持ちがある限り、体は応えてくれます。

また、日々の健康管理もライダーとしての意識の一部です。十分な睡眠、バランスの良い食事、定期的な健康診断もバイクライフの一環ととらえましょう。体調が整っていれば、心にも余裕が生まれ、より安全な運転にもつながります。

60代、70代になってもライディングを楽しんでいる方は大勢います。その方々に共通しているのは、「無理をしないこと」と「今の自分に合った走り方を知っていること」です。自分の体と向き合いながら、無理なく続けられるバイクライフを構築していくことが、人生における最高の趣味になるはずです。